قلق حول شخص؟

ملاحظة الأفكار الانتحارية في وقت مبكر مهم للوقاية والعلاج. إذا كنت تعرف شخص يعاني مع أفكار الانتحار، قد تجد النصائح التالية مفيدة.

تحدث

إذا كنت تشعر أن صديقاً أو أحد أفراد الأسرة يفكر بالانتحار، اسالهم مباشرة عن الموضوع. الحديث عن الانتحار ليس سهلا لأنه قد ينظر إليه على أنه محرم في مجتمعنا، ولكنك سرعان ما  ستدرك كم يساعد الشخص مجرد الحديث عنه. يمكنك التحدث عن الموضوع بقول شيء مثل:

  • لقد لاحظت أنك مختلف في الآونة الأخيرة. كنت أتساءل عن حالك.
  • لا تبدو كنفسك في الآونة الأخيرة، أردت أن أطمئن عليك.
  • متى بدأت هذه المشاعر؟
  • كيف يمكنني دعمك الآن؟
  • كيف يمكن أن أساعدك؟ هل فكرت في الحصول على المساعدة؟
  • هذه المشاعر تتغير حتى لو كنت قد لا تصدق ذلك الآن.
  • تهمني صحتك وأريد مساعدتك، على الرغم من أنني قد لا أكون قادراً على فهم ما تشعربه بالظبط.
  • عندما تشعر أنك تريد التخلي عن نفسك، قل لنفسك أنك تستطيع أن تقاوم ليوم واحد أو ساعة أو دقيقة أخرى، كل ما يمكنك تحمله.

شجع صديقك على التواصل مع خط الحياة Embrace LifeLine.

الرد بسرعة

أي تفكير انتحاري أو إشارة إلى الانتحار يجب أن يؤخذ على محمل الجد. عليك أن تقيم مدى خطورة الوضع لمعرفة كيفية التعامل معه. ان كان الشخص يشاركك أفكاره الانتحارية أو يشاركك مصاعبه في العيش مع الاكتئاب، عليك أن تنتبه الى الاشارات التي قد يرسلها اليك بطريقة غير مباشرة.

ما تستطيع فعله:

  • كن موجوداً لدعم الشخص، التحدث معهم، القيام بأنشطة مع أو أي شيء يجلب لهم الراحة.
  • لا تنتظر منهم للاتصال بك. بادر بالاطمئنان عليهم.
  • إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الوضع وحدك، اطلب إذنهم للحصول على مساعدة فرد آخر من الأسرة، أو صديق أو زميل.
  • شجعهم على التماس المساعدة، سواء كان معالجا أو مستشارا أو طبيب نفسي أو مجموعة دعم.
  • إذا بدا أن الوضع أكثر خطورة، شجعهم على طلب المساعدة من خلال دخول المستشفى.
  • إذا كنت تعتقد أن محاولة الانتحار وشيكة، خذ زمام المبادرة لاستدعاء الطبيب و / أو الطبيب النفسي للحصول على مزيد من التعليمات أو أخذ الشخص إلى غرفة الطوارئ.
  • لا تترك شخص يفكر في الانتحار أو يحاول الانتحار، وحده أبداً، تحت أي ظرف من الظروف، قم بإزالة أي أشياء قد تكون قاتلة (مثل البنادق، والمخدرات، والسكاكين، وما إلى ذلك) من متناول أيديهم لخلق مساحة آمنة.

تابع مع الشخص، اظهر اهتمامك

  • اسألهم عن كيفية علاجهم وتقدمهم.
  • تأكد من أنهم يتناولون الأدوية تماماً كما يحددها الطبيب .
  • اسأل الطبيب عن الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية لتكون على علم بكيفية التعامل معها، في حالة ظهورها.
  • أخبر طبيبك إذا كنت تعتقد أن أحد أفراد عائلتك أو صديقك يزداد سوءاً.

وضع خطة السلامة معاَ

وجود خطة السلامة سيساعد كثيراً في عملية الشفاء. وبناء على ذلك، ساعد عائلتك أو صديقك على وضع خطة مفصلة حول كيفية التعامل مع التفكير أو المحاولة الانتحارية المحتملة.

يجب على الخطة أن:

  • تحدد الحوافز التي قد تأجج الأفكار والسلوكيات والتي قد تؤدي إلى أزمة انتحارية (حدث المؤلم ، والإجهاد من العمل أو المسائل الشخصية، وتعاطي الكحول وما إلى ذلك)
  • تتضمن نقاط العمل التي يمكن أن يلجأ الشخص إليها، لجعله يشعر على نحو أفضل حتى يطلبون المساعدة
  • تتضمن أرقام الاتصال في حالة الطوارئ، مثل الطبيب، المعالج، صديق، أفراد الأسرة أو Embrace LifeLine: 1564

راجع دليلنا للحصول على قائمة بالموارد الأقرب إليك.

adminقلق حول شخص؟