هل فقدت شخص عزيز ؟

كيفية التعامل؟

ان كنت قد فقدت حبيباً او صديقاً بالانتحار، انك لست لوحدك. بوجود حالة إنتحارتقريباُ كل ٣ أيام في لبنان، فإن الكثير يعانون.

بإمكان الصدمة والحزن المعقّد والموجع اللذان يرافقان خسارة من تحب بالانتحار، أن يغيّراننا جذرياً. للخسارة بالانتحار تشعّبات طويلة الأمد. قد يكون من الصعب جداً التعامل مع ما ينتج عن الانتحار من تأثيرات جانبية وما قد يزيد الأمور صعوبة هي وصمة العار التي تلحق بالوفاة جرّاء الانتحار. ليس هناك من طريقة واحدة للتعامل مع هذه الخسارة، ولكن هناك أمور يمكنك فعلها للتخفيف من الألم الناتج عن خسارة من تحب.

إليك بعض الوسائل التي قد تساعدك في الأيام والأسابيع التي تلي:

هل عليّ إخبار الناس بما حدث؟

عليك ان تفعل ما يريحك وضمن الإطار الزمني الذي ترتاح له. لربّما يمكنك الوثوق بمن هم أقرب إليك بدايةً وذلك لاستيعاب ما حدث.

لا يجب ان يكون موضوع الانتحار من المحرّمات. كلما أسرعنا في نشر الوعي عنه وعن خطورة الأمراض النفسية، يمكننا الإسراع في إنقاذ الأرواح.

هل ستتدخّل السُلطات؟

بما ان الانتحار يعتبر سبباً غير طبيعي للوفاة، يمكن للسلطات ان تتساءل معك بما حدث وتحقق في القضية لتحكم ان كان الانتحار هو سبب الوفاة.

ماذا أقول لأولادي؟ أختي؟ أخي؟ أبي؟ أمي؟

أَخبرهم الحقيقة بطريقة رحيمة، ولكن عليك أولاً أن تقيّم الوضع. فإن كان الأولاد صغارا ومن الصعب إبلاغهم ان أحد أبويهم او من يحبونه قد سلب حياته بنفسه، فيمكنك حينها التحدث الى معالج نفسي الذي سيقرر إن كان الوقت ملائما لإخبارهم.

كيف أتعامل مع أي اهتمام للاعلام ؟

قد يحظى الانتحار باهتمام شعبي او إعلامي. في خلال هذا الوقت، إطلب من الناس أن تحترم خصوصيتك. ان فترة الحزن ومن ثم الشفاء لفقدانك قريب هي أهم جزء من رحلتك في هذا الوقت.

كيف أنظّم المأتم؟ ماذا أقول؟

يجب ان تمر ترتيبات المأتم بطريقة طبيعية. أطلب المساعدة من الأهل والأصدقاء إن لم تكن متأكداً من كيفية تنظيمه. تذكّر الفقيد العزيز في أوقاته الجيدة وشجّع من يحضر المأتم على القيام بذلك أيضاً. إن وجود نظام دعم ومشاركة القصص حول الشحص تساعد خلال فترة الحزن.

Recommended Books

Solve for Happy, Mo Gawdat

Option B, Sheryl Sandberg

The Last Lecture, Randy Pausch

When Breath Becomes Air, Paul Kalanithi

Recommended Videos

adminفقدت شخص عزيز؟