احصل على المساعدة التي تحتاج اليها

التحدث مع أخصائي ( العلاج النفسي)
يساعد هذا النوع من العلاج الشخص على فهم كيفية تأثير أفكاره وسلوكياته على بعضها البعض. يساعد الشخص على الشعور ان هنالك من يستمع اليه و يفهمه و يساعده على تخطي الصعوبات الماضية و الحالية. وهو يساعد الشخص على مواجهة الصعوبات حتى يتغلّبوا عليها بأنفسهم.
الأدوية
تتوفّر مجموعة كبيرة من الأدوية لعلاج الأمراض النفسية التي تزيد من نسبة الأفكار الانتحارية. يعمل الطبيبك مع الشخص لتحديد الدواء الذي سيناسب الحالة.
المستشفى
ينصح بالاستشفاء حين يكون الشخص معرض لخطر الانتحار الشديد. بل هو خيار جيد إذا كان الشخص لا يمكنه السيطرة على أفعاله أو لا يستطيع الاتزام بالعلاج. من خلال البرامج المتخصصة في المستشفيات، يمكن للناس أن يتعلموا
كيفية التعامل والحصول على الرعاية والعلاج المطلوبين وإجراء مناقشات مفتوحة حول أفكارهم، من أجل تقليل احتمال الانتحار. ينصح يبالاستشفاء ل:
شخص حاول الانتحار
شخص يظهر أو يتحدث عن الرغبة في إنهاء حياتهم
شخص يعاني من الاكتئاب الشديد أو مرض نفسي آخر

كيف تدعم شفاءك؟

كن لطيفا مع نفسك. الأحاسيس والأفكار قد تكون موجعة، ولكن يمكنك تخطيها بالدعم المناسب.

إعتن بصحتك. عليك بالانتباه الى صحتك. وذلك يتضمن النوم الجيد، ممارسة التمارين، والأكل الصحي. جميع هذه العوامل تساعد في تحسين مزاجك.

إقعل ما يفرحك. تذكر وقتاً كنت فيه سعيداً. ماذا كنت تفعل حينها؟ قد تكون أغنية مفرحة، نزهة على الشاطئ، او حتى اللعب مع كلبك. إفعل ما يجلب لك شعوراً جيدا ويلهيك عن الشعور الذي كان يخالجك في ذلك الحين.

طور خطة أمان او أوجد لنفسك مساحة آمنة.

التخطيط لشفائك أمر أساسي في هذه المرحلة من حياتك.فهو يتطلب تأملاً ذاتياً.

  • ماذا كان المحفز للأفكار السلبية او لمحاولة الانتحار؟ إنتبه لعلامات التحذير.
  • جد طريقة للتعامل مع تلك الأفكار او الأحاسيس فور ظهورها.
  • تحدث مع من ترتاح اليه، مارس نشاطات تستمتع بها لتبعد تفكيرك عن المشاغل. يلعب رفاقك او من هم بصحبتك دوراً مهماً في حياتك.
  • إتصل بخط Embrace الساخن ان لم تكن متأكداً من كيفية التعامل مع ما تمر به في هذه المرحلة من حياتك. ١٥٦٤

طلب المساعدة المهنية

قد تظن انك لا تحتاج لمساعدة مهنية، ولكن عليك إعادة النظر. لدينا لائحة بالمعالجين النفسيين، الأطباء والأخصائيين من ذوي الاختصاصات المختلفة واردة تحت قسم ( دليل). رتب موعدا او اطلب من فريق خط Embrace الساخن للوقاية من الانتحار بأن يوصوا لك أحدهم. هناك مجتمع بأكمله يفهم ما تعانيه وجاهز لتقديم المساعدة. ما عليك سوى أن تطلب.

adminكيف تدعم شفاءك؟