النجاة من المحاولة

ان كنت ممن آذوا أنفسهم، حاولوا الانتحار، او يعانون من أفكار سلبية أو أفكار حول الانتحار، فمن الجيد انك هنا.

لربما تحاول أن تفهم كيف ولماذا حدث هذا، او قد تكون خرجت مؤخراً من المستشفى. عليك ان تعرف ان رحلتك للشفاء تبدأ الآن. لا تخف من طلب المساعدة. لكل حياة قيمتها. ولحياتك قيمتها.

إليك بعض المعلومات لتبدأ رحلتك مع الشفاء. إعرف انك لست وحيداً.

هل تتساءل كيف حصل لي ذلك؟

لا بأس ان كنت لا تفهم جميع الأفكار التي تدور في رأسك، أو تفهم جميع المشاعر القوية التي تعتريك.

معظم الناس الذين يحاولون الانتحار او لديهم أفكار انتحارية يعانون من مشاكل نفسية قد يكون او لا يكون لديهم علم بها. ولربما كانت لديهم حادثة مؤلمة في حياتهم دفعت بهم للوصول الى حالة من الضغط الشديد.

لا بأس ان لم تفهم كل ما يجري لوحدك. التحدث الى أحدهم دائماً يفيد. إحصل على الدعم الذي تحتاجه لتتخطى هذه المرحلة التي غالباً ما تكون أصعب مرحلة في طريق الشفاء.

التصالح مع أفكارك و مشاعرك

  • تصالح مع مشاعرك وأفكارك.
  • قل لنفسك انه لا بأس بالشعور او التفكير بهذه الطريقة  وأن هذه المشاعر والأفكار لن تدوم طويلاً.
  • لا تستخف بأفكارك أو مشاعرك ولا تقلل من أهميتها.
  • ذكر نفسك انك وفي تلك اللحظة بالذات بمكان آمن.

تحدث الى احد، إياً يكن.

قد تكون حاولت التحدث الى أحدهم لكنه لم يعرف ماذا يقول. لا يختار الجميع الكلمات المناسبة. قد يخاف الآخرون مما تختبره. ولكن هناك أشخاص آخرون يعرفون فعلاً ما يقولونه لمساعدتك.

أطلب رؤية صديق، او تصارح مع احد أفراد الأسرة. خطط لما ستقوله، فهذا يسهل عملية المصارحة.

اذا  شعرت بحاجة للمصارحة يعني أنك تخطو خطوة ايجابية باتجاه التحسن. ويعني كذلك انه بإمكانك إختيار ما تود الإفصاح عنه.

لربما ترتاح أكثر بالتحدث الى معالج نفسي. هناك أخصائيين نفسيين بإمكانهم مساعدتك، اتصل بنا للمساعدة، ان فريق خط الحياة من Embrace جاهز للتحدث معك يومياً من الساعة ١٢ ظهراً الى ٢ صباحاً. إتصل على ١٥٦٤ وسوف يكون بانتظارك على الخط من يقوم بالاستماع إليك والمحافظة على أسرارك. قد يوصون لك بفريق دعم أو يوفرون لك الوصول الى إخصائي.

adminالنجاة من المحاولة